Baru \u2013 Buah selalu menjadi rekomendasi untuk menyeimbangkan asupan nutrisi dalam menu makanan, hal ini karena buah menjadi sumber vitamin, mineral dan serat yang baik untuk kesehatan.<\/p>\n
Namun ternyata tidak semua buah aman dikonsumsi karena bisa memicu lonjakan gula yang justru berbahaya bagi penderita diabetes.<\/p>\n
Beberapa buah memiliki kandungan gula alami (fruktosa) yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.<\/p>\n
Baca Juga:<\/span>Tren Istilah “Bed Rotting” di Kalangan Gen Z, Ternyata Berbahaya Untuk Kesehatan JiwaTepati Janji, Bupati Bandung Terima PSU TCI: Pengembang Wajib Taat Aturan<\/p>\n Karenanya bagi penderita diabetes perlu membatasi dalam mengonsumsinya, untuk menjaga kestabilan kadar gula dalam darah.<\/p>\n Setidaknya ada 5 buah yang mengandung fruktosa tinggi, di antaranya:<\/p>\n 1. ManggaMangga memiliki rasa manis yang khas karena kandungan gulanya cukup tinggi. Dalam satu buah mangga matang, kadar gula bisa melonjak dan memicu peningkatan gula darah secara signifikan.<\/p>\n 2. AnggurAnggur mengandung glukosa tinggi dan indeks glikemik yang cukup besar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dalam waktu singkat.<\/p>\n 3. Pisang (terutama yang matang)Pisang matang memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan pisang yang masih agak hijau. Ini membuatnya kurang ideal jika dikonsumsi dalam jumlah banyak oleh penderita diabetes.<\/p>\n 4. NanasNanas mengandung gula alami cukup tinggi dan memiliki indeks glikemik sedang hingga tinggi, sehingga perlu dibatasi.<\/p>\n 5. SemangkaMeskipun segar dan mengandung banyak air, semangka memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.<\/p>\n Jika ingin tetap mendapatkan nutrisi penting dari buah, maka sebaiknya memilih buah yang aman untuk dikonsumsi setiap hari dalam porsi wajar:<\/p>\n Baca Juga:<\/span>Eks Finalis Putri Indonesia Ditangkap Karena Lakukan Praktek Facelift Ilegal, Korban Alami Cacat Permanen2 Cara Masukkan Tulisan Arab di Pesan WA, Ternyata Gampang<\/p>\n 1. ApelApel kaya serat (pektin) yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.<\/p>\n 2. PirPir memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat, sehingga baik untuk menjaga kestabilan gula darah.<\/p>\n 3. JerukMengandung vitamin C tinggi dan serat, serta memiliki efek minimal terhadap lonjakan gula darah jika dikonsumsi utuh (bukan jus).<\/p>\n 4. StroberiBuah beri seperti stroberi rendah gula dan kaya antioksidan, cocok untuk penderita diabetes.<\/p>\n 5. AlpukatAlpukat hampir tidak mengandung gula dan kaya lemak sehat, sangat baik untuk menjaga kadar gula tetap stabil.<\/p>\n Cara mengonsumsi buah juga harus diperhatikan, termasuk cara pengolahannya, karena kalau salah bisa jadi nutrisinya rusak dan menghilang, berikut beberapa cara yang direkomendasikan :<\/p>\n<\/div>\n 5 Buah Pemicu Lonjakan Gula, Bahaya Untuk Penderita Diabetes – Gaya Hidup<\/sub><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Baru \u2013 Buah selalu menjadi rekomendasi untuk menyeimbangkan asupan nutrisi dalam menu makanan, hal ini karena buah menjadi sumber vitamin, mineral dan serat yang baik untuk kesehatan. Namun ternyata tidak …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2485,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/assets.jabarekspres.com\/main\/2026\/05\/4-52-diabetes.webp","fifu_image_alt":"5 Buah Pemicu Lonjakan Gula, Bahaya Untuk Penderita Diabetes","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5],"class_list":["post-2484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baru","tag-artis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2484\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jobenka.com\/all\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}